Algunos consejos útiles para algunos deportes

Muchas veces al practicar deportes podríamos sacar mayor ventaja de algunas situaciones si conocemos que hacer al respecto, o bien simplemente haremos más con menos esfuerzo. Además siempre es bueno tener algunos datos en mente... por si acaso.

Trotando cuesta arriba o abajo:
Nada es más agradable que sentir la libertad y la sensación de lograr metas. Sentir que se está exigiendo uno al máximo y conociendo su potencial es algo no se puede describir. Y lo mejor es cuando esto se va logrando con menos esfuerzo y mayores resultados.
Cuando uno trota en un cerro puede pensar que es tan sencillo como agachar la cabeza y poner un pie delante de otro para llegar al destino deseado. Pero algunas cosillas nos pueden ser muy útiles... por ejemplo, es importante escoger bien donde poner el próximo paso evitando las piedras más grandes, las raíces asomadas y grietas que puedan producir torceduras. Además de ello, se debe estar atento a las ramas bajas que puedan herir nuestras piernas o aún peor, nuestra cabeza. También es de gran ayuda para ahorrar esfuerzo no pisar lugares donde hay barro y donde el pie pueda resbalar. Finalmente dar pasos cortos al subir es lo mejor, pues se ahorra energía y no se exige demaciado a los músculos de las piernas. Respirar a un ritmo adecuado para tu propia capacidad es algo que nunca se debe olvidar.

Al hacer montaña en bicicleta:
Para subir si inflamos al máximo los neumáticos reducimos el punto de contacto y la cuesta se vuelve más liviana. Además podemos subir en pantalones cortos si lo deseamos, pero una vez llegado a la cima, y si deseamos hacer descenso mi consejo es que te pongas pantalones largo o buzo. Esto evitará las raspaduras con la vegetación en las piernas y posibles cortes que se producen cuando vas bajando a mas de 60 km/hr. Por supuesto debes volaver a desinflar un poco los neumaticos para no ir dando bote y mejorar así la tracción. Usa antiparra o lentes pues si se te cruza un mosquito y se te mete en un ojo a esa velocidad no es nada agradable. Y por supuesto NO LO HAGAS NUNCA SIN UN CASCO QUE TE PROTEJA DE LAS CAIDAS . Unos guantes en las manos para protegerlas de posibles caídas es en verdad una buena precaución, ya que no queremos tener heridas por diminutas piedras que se incrusten en la carne. ah!, y no olvides bajar el asiento completamente antes del descenso, para que en caso de emergencia puedas apoyar ambos pies en la tierra sin ninguna dificultad y no corras el riesgo de no poder tener hijos. Lo demás es similar a lo anterior (ver más arriba al trotar) de ir muy atento para escoger bien los lugares de menor peligro de accidentes.

Con respecto a la bicicleta misma, siempre verificar que esté en buen estado. Unos buenos frenos tipo V-Break son los que recomiendo... por supuesto los hay mejores pero a mayores precios a veces inalcanzables... por eso los V-brake están bien. Para descenso una bicicleta con doble amortiguación de unos 10 cm es ideal y ayuda bastante a mantenerse firme a pesar de los baches para mantener un buen control. Para cross-country es mejor una bicicleta con solo suspención delantera por un asunto de ahorro de esfuerzo y energía... ademas que te da mejores posibilidades de agregar una parrilla para poner sobre ella tu equipo y no llevarlo sobre los hombros.

Pinchaduras
Siempre deberías andar con una camara de repuesto, pues son mejores que los parches (además de un bombín). Encontrar el lugar exacto en donde se produjo el pinchazo puede resultar muy dificil, por lo que es mejor hacerlo con tranquilidad en casa, en donde tengas un recipiente con agua para ello (introduces la cámara en el agua y por donde se escapan las burbujas es el lugar afectado). Pero en el campo o la montaña te resulta mejor cambiar toda la cámara de la siguiente manera. Primero tienes que desinflar completamente la rueda para hacer el cambio. Segundo, sacas la rueda para obrar libremente. Tercero, con un desmontador sacas la goma para obtener la cámara dañada y luego de igual manera introduces la nueva.... no lo hagas con destornilladores u otros objetos pues puedes romper la nueva cámara y eso sería muy malo. El accesorio para ello es de bajor valor monetario y de gran utilidad. Y finalmente inflas tu rueda para continuar tu aventura.