| Varones | Damas | |
| Desde caida facial, manos apoyadas el ancho de los hombros y apoyo de pies, realizar el máximo de repeticiones tocando el pecho en el piso al bajar y extender la articulación de los codos al subir. | Desde caida facial, manos apoyadas el ancho de los hombros y apoyo de las rodillas, realizar el máximo de repeticiones tocando el pecho en el piso al bajar y extender la articulación de los codos al subir. |
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| a) Baja |
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| b) Regular |
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| c) Aceptable |
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| d) Bueno |
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| e) Excelente |
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Pollock ML. Wilmore JH, Fox SM. Health through Physical Activity. New York: John Wiley & Sons., 1978.